06日 3月 2024
こんにちは！Glanzです🏄♂️🏄♀️
本日はサイドレイズのやり方と効果についてお話しさせて頂きます💪
サイドレイズは、肩の筋肉を鍛えるエクササイズです🔥
男性であれば上半身全体のバランスを整えることで、より大きく見える効果があります‼️
肩の安定性を向上させることで、日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上につながります⚾️
女性であれば、肩周り痩せダイエットに有効なトレーニング方法です✨
また、肩周辺の血行がよくなる作用も期待できるため、肩こりの予防や解消にも効果的です🙌
【やり方】
1. スタンディングの状態で、両手にダンベルを持ちます。手は体の前に自然に下ろします。
2. 足は肩幅程度に開きます。
3. 腕を真っすぐに伸ばし、手のひらを自分の体に向けます。
4. 肘をほんの少し曲げたまま、肩を上方向に持ち上げます。
5. 上まで持ち上げたら、一瞬キープしてからゆっくりと元の位置に戻します。
春、夏に向けてTシャツの似合うボディスタイリングを今から始めましょう🏖
01日 3月 2024
こんにちは！Glanzです🏄♀️🏄♂️
Glanz町田店は昨年3月1日に町田駅にOPENしてから一年が経ちました㊗️
いつもジムをご利用、ご愛顧頂き誠にありがとうございます。
携わってくださる全ての皆様に感謝を込めまして、御礼申し上げます🙇♂️
更により良いジムにしていくべく、お客様のお声を頂戴しつつアップロードし続けていけたら思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
皆様のまたのご来館を心よりお待ち申し上げております。
Daily · 26日 2月 2024
こんにちは！Glanzです！
トレーニングジムで高重量で行いフォームが崩れていたり、どこか痛めたりそんな経験ございませんか？
Glanzでは回数や重量、全てトレーナーが指示した上で行って頂けるので怪我のリスクや間違ったフォームでトレーニングをする心配がなく安心してトレーニングしていただけます🙆♂️
全て重量を扱うトレーニングだけでなく、自重トレーニングや有酸素系、体幹を鍛えるトレーニングなど、多種多様に行っております！
トレーニングに必要なグッズも沢山ございますので、色々なトレーニングで飽きずに続けて頂けます🤝
是非、一緒にトレーニングしていきましょう💪
Daily · 15日 2月 2024
Glanzではお子様連れでのトレーニングも大丈夫です👨👩👧👦
家族皆で健康に、楽しくトレーニング♪
安全で快適な環境で、お子様と一緒に心も体も引き締めましょう！
当スタジオでは、家族全員で運動を楽しむことができます✨
ご家族の絆を深めながら、健康的なライフスタイルを手に入れましょう！
セミパーソナルトレーニングで、お一人おひとりに合わせたプログラムを提供💪
安心してご利用いただけるよう、お子様連れのお客様にも配慮した空間をご用意しています！
今日からファミリーフィットネスの一歩を踏み出しませんか？
習慣は必ず結果として成果を出します✨
継続出来るプランと内容で目標達成を目指しましょう🤝
ご不明な点がございましたらスタッフまで🙋🏻♂️🙋🏻♀️
Daily · 01日 2月 2024
今回はトレッドミル（ランニングマシン）トレーニングのご紹介です🏃♀️
Glanzのトレッドミルは全台フル液晶パネルで、Netflix、YouTubeなど見ながらトレーニングして頂けます📺
また予約以外の日でも毎日でもご利用頂けます💥
トレッドミルマシンのメリットは、
トレーニング初心者でも簡単に使えて運動不足の解消につながる点です☝️
走行ベルトが着地の衝撃を吸収することで、走り慣れていない人でもケガをしにくいという特徴があります✨
また、天候や場所の広さに左右されず毎日ランニングを継続しやすいこと、消費カロリーや速度の表示によってランニングの達成感を得やすいこともメリットとして挙げられます☀️
また筋力トレーニングの後にランニングをすると、
体を痩せやすい状態に整えられます🔥
筋トレなどの無酸素運動をすると、体内で成長ホルモンの分泌が促進されます🧬
成長ホルモンには体脂肪を燃焼させる作用があるとされているため、無酸素運動によって成長ホルモンが分泌されたタイミングで有酸素運動をすると、より体脂肪の燃焼効果が高まります🏃♀️
Daily · 22日 1月 2024
こんにちは！Glanzです🏄♂️🏄♀️
本日はGlanzスタッフのご紹介です💁🏻♂️
【藤村大輔】トレーナーです💪
元々地元静岡でセミパーソナルジムで勤務経験があり、上京を機に退職。
現在はK-1ファイターやパーソナルトレーナーとして活躍しております🔥
ついたニックネームは「マッスルハードパンチャー」👊
ご覧の通り彫刻の様な美しい身体で相手をズタズタと倒して行きます🔥
知識、経験共にとても豊富でバラエティー豊かなトレーナーですので是非沢山質問してみて下さい😊
よろしくお願い致します🤲
生年月日:1989.5.30
身長・体重:181cm ・ 70.0kg
血液型:A型
出身地:静岡県藤枝市
第6代Bigbangスーパー・ウェルター級王者
Daily · 01日 1月 2024
新年明けましておめでとう御座います🌅
今年も皆様にご満足、ご納得頂けるトレーニング指導を心掛けて参りますので、どうぞ本年もよろしくお願い申し上げます🙇♂️
辰年ということで、パワフルに元気よく理想の体へ近づけていきましょう🐲
そして2024年新たなキャンペーンもSTART致しました！
【2024年謹賀新年ご入会キャンペーン】
✔︎入会金30,000円無料🆓
✔︎ジム手数料3,000円無料🆓
✔︎初月会費20,000円/14,000円無料🆓
※先着50名様に限り
この機会に是非ご体験、ご入会お待ちしております✨
さて、皆様はお正月いかがお過ごしでしたか。
やはりどうしても気になるのがお正月太りではないでしょうか？
悪循環を止めビシッとリスタートすべし🔥
太るのも自分だが元に戻すのも自分です🔥
時は経つのは早いものでもうすぐにでも薄着の季節がやってきます。。。
その為の準備をコツコツ今から始めていきましょう🏖
身体が変わればココロも変わり、ココロが変われば人生も変わります☝️
2024年は効率的なトレーニングでフィットネスライフを充実させていきましょう🔥
Daily · 25日 12月 2023
こんにちは！Glanzです！
いつもGlanzをご利用頂き、誠にありがとうございます。
本日は年末年始のお知らせです💁♀️
2023年も残すところ1週間となりました😨
Glanz町田店は12月31日(日)〜1月3日まで休業となります。
尚、12月30日(土)は18:00までの営業となりますので予めご了承ください。
12月30日(土)10:00~18:00営業
12月31日(日)休業
2024年1月1日(月)休業
1月2日(火)休業
1月3日(水)休業
1月4日(木)通常営業
誠に勝手ながら会員様の皆様は予約回数の調整をお願いいたします🙇♀️
今年もあと少しよろしくお願いいたします🤝
皆様、良いお年をお迎え下さい😊